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“三多三少”让你带着心脏病活过一百岁!值得一试~_健

发布日期:2020-06-07 00:30   来源:未知   阅读:

原标题:“三多三少”让你带着心脏病活过一百岁!值得一试~

心脏病是心脏疾病的总称,包括 风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。

患有心脏病?请不要担心!只要坚持这” 三多三少“,活到百岁不是梦!

“三多”

一、多补充膳食营养纤维

膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质,但它能促进胆酸从粪便中排出, 减少胆固醇在体内生成,有利于冠心病的防治。

纤维素主要存在于蔬菜中,以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表,粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。

国内认为,每天 纤维素应吃15~30克左右,才能满足需要。据国外报道, 如每天摄入26克纤维素,就可降低女性患心脏病的危险,同时心肌梗塞的危险也相对降低。

二、多补充维生素

丰富的 维生素有助于心脏健康。如 维生素C能 改善冠状动脉的血液循环,保护血管内皮细胞的完整性,还能 促进胆固醇生成胆酸,从而 降低血中有害的胆固醇。

维生素E具有很强的 抗氧化作用,能 阻止不饱和脂肪酸发生过氧化,保护心肌,预防血栓。 维生素PP能 扩张末梢血管,防止血栓形成。还能降低血中胆固醇含量。

绿叶蔬菜中富含 维生素C; 肉类、谷物、花生、酵母中富含 维生素PP; 油脂、豆类、蔬菜中富含 维生素E。

三、多补充微量元素

微量元素数量不多,但作用很大,心脏病人同样离不开。

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